Εναλλάξ χιαστί προβολή με αλτήρες από υπερυψωμένη επιφάνεια

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου πάνω στην υπερυψωμένη επιφάνεια κρατώντας τους αλτήρες σταθερά.
2. 02Κάνε βήμα με το ένα πόδι πίσω και διαγώνια σε τροχιά curtsy, χρησιμοποιώντας το επιπλέον εύρος μόνο όσο το ελέγχεις.
3. 03Λύγισε και τα δύο γόνατα κρατώντας το μπροστινό γόνατο στη γραμμή των δαχτύλων.
4. 04Πίεσε με το μπροστινό πόδι για να επιστρέψεις στην υπερυψωμένη αρχική θέση χωρίς να στρίβει η λεκάνη.
5. 05Ξαναβρές ισορροπία πριν αλλάξεις πλευρά.