Drop προβολή με αλτήρες

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου όρθιος με έναν αλτήρα σε κάθε χέρι, τα πέλματα κάτω από τα ισχία και τον κορμό σφιχτό.
2. 02Κάνε διαγώνιο βήμα προς τα πίσω ώστε το ένα πόδι να περάσει πίσω από το πόδι στήριξης.
3. 03Λύγισε και τα δύο γόνατα και κατέβα σε curtsy προβολή, κρατώντας το μπροστινό πέλμα πατημένο και το γόνατο στη γραμμή των δαχτύλων.
4. 04Κράτησε τη λεκάνη κυρίως προς τα εμπρός και τους αλτήρες ήρεμους στα πλάγια.
5. 05Πίεσε από το μπροστινό πέλμα για να επιστρέψεις όρθιος και επανάλαβε στην ίδια πλευρά ή εναλλάξ.