Χιαστί προβολή με μπροστινό πόδι σε ύψωμα και αλτήρες

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου με το μπροστινό πόδι πάνω σε μικρό ύψωμα και κράτα τους αλτήρες στα πλάγια.
2. 02Πέρασε το άλλο πόδι διαγώνια πίσω σου σε τροχιά χιαστί προβολή.
3. 03Κατέβα μέχρι το μπροστινό ισχίο και γόνατο να λυγίσουν βαθιά ενώ το μπροστινό πέλμα μένει σταθερό.
4. 04Κράτα τον κορμό ψηλά και το μπροστινό γόνατο στην ίδια γραμμή με τα δάχτυλα.
5. 05Πίεσε από το μπροστινό πόδι για να επιστρέψεις στην αρχική θέση.