Rückwärts-Ausfallschritt mit erhöhtem vorderem Fuß (Körpergewicht)

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich mit dem Arbeitsfuß vollständig auf eine niedrige Stufe und den anderen Fuß daneben oder dahinter.
2. 02Spanne deinen Rumpf an und bewege das freie Bein nach hinten in einen umgekehrten Ausfallschritt.
3. 03Durch den größeren Bereich absenken, während die erhöhte vordere Ferse auf dem Boden bleibt.
4. 04Halte das vordere Knie mit den Zehen in Bewegung und kontrolliere deinen Oberkörper.
5. 05Drücke dich über den erhöhten Vorderfuß, um in die Ausgangsposition zurückzukehren, und wiederhole den Vorgang, bevor du die Seite wechselst.