Umgekehrter Ausfallschritt mit Körpergewicht und Drehung

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Steh aufrecht, die Hände an der Brust oder ausgestreckt nach vorne und den Oberkörper abgestützt.
2. 02Trete ein Bein nach hinten und senke es in einen stabilen umgekehrten Ausfallschritt.
3. 03Drehe deinen Oberkörper in Richtung Vorderbein und halte dabei dein Becken unter Kontrolle.
4. 04Bring deinen Oberkörper wieder in die Mitte, bevor du beginnst zu stehen.
5. 05Drücke dich über den Vorderfuß, um wieder aufrecht zu kommen, dann wiederhole es oder wechsle die Seite.