Zurück zu allen Übungen
Schwierigere ProgressionCurtsy-Ausfallschritt mit Körpergewicht
Verwandte VarianteCurtsy-Ausfallschritt mit Körpergewicht und erhöhtem vorderen Fuß
Verwandte VarianteDrop Lunge mit Kurzhanteln
Verwandte VarianteAusfallschritt nach hinten
Verwandte VarianteCurtsy-Ausfallschritt an der Multipresse
Verwandte VarianteLanghantel Curtsy Ausfallschritt
Vergleichbare AlternativeAbwechselnder Ausfallschritt mit Kurzhanteldefizit
Vergleichbare AlternativeUnterstützter Kosakenkniebeuge
Vergleichbare AlternativeMedizinball-Split-Squat
Vergleichbare AlternativeLanghantel-Ausfallschritt nach hinten
Vergleichbare AlternativeAusfallschritt rückwärts mit der Safety-Squat-Stange im Wechsel
Vergleichbare AlternativeKurzhantel-Vorderfuß, erhöhter Knicks-AusfallschrittPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Halte die TRX-Griffe fest und stehe aufrecht mit leichter Riemenspannung.
- 02Trete wie ein Knicks ein Bein diagonal hinter das andere.
- 03Senke ab, bis das Vorderbein funktioniert, während die Hüften größtenteils gerade bleiben.
- 04Benutze die Gurte zum Ausbalancieren, nicht um den Körper nach oben zu ziehen.
- 05Drücke dich über den Vorderfuß, um zurückzukehren, und vervollständige die Seite, bevor du wechselst.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Schwierigere ProgressionCurtsy-Ausfallschritt mit KörpergewichtVerwandte VarianteCurtsy-Ausfallschritt mit Körpergewicht und erhöhtem vorderen FußVerwandte VarianteDrop Lunge mit KurzhantelnVerwandte VarianteAusfallschritt nach hintenVerwandte VarianteCurtsy-Ausfallschritt an der MultipresseVerwandte VarianteLanghantel Curtsy AusfallschrittWeiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Vergleichbare AlternativeAbwechselnder Ausfallschritt mit KurzhanteldefizitVergleichbare AlternativeUnterstützter KosakenkniebeugeVergleichbare AlternativeMedizinball-Split-SquatVergleichbare AlternativeLanghantel-Ausfallschritt nach hintenVergleichbare AlternativeAusfallschritt rückwärts mit der Safety-Squat-Stange im WechselVergleichbare AlternativeKurzhantel-Vorderfuß, erhöhter Knicks-AusfallschrittDiese Übung in einem Plan verwenden