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Verwandte VarianteCurtsy-Ausfallschritt mit Körpergewicht
Verwandte VarianteCurtsy-Ausfallschritt mit Körpergewicht und erhöhtem vorderen Fuß
Verwandte VarianteDrop Lunge mit Kurzhanteln
Verwandte VarianteAusfallschritt nach hinten
Verwandte VarianteCurtsy-Ausfallschritt an der Multipresse
Verwandte VarianteTRX Curtsy Ausfallschritt
Vergleichbare AlternativeAbwechselnder Ausfallschritt mit Kurzhanteldefizit
Vergleichbare AlternativeUnterstützter Kosakenkniebeuge
Vergleichbare AlternativeMedizinball-Split-Squat
Vergleichbare AlternativeLanghantel-Ausfallschritt nach hinten
Vergleichbare AlternativeAusfallschritt rückwärts mit der Safety-Squat-Stange im Wechsel
Vergleichbare AlternativeKurzhantel-Vorderfuß, erhöhter Knicks-AusfallschrittPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Positioniere die Stange sicher über deinem oberen Rücken, stütze deinen Rumpf ab und stelle dich mit deinen Füßen etwa hüftbreit auseinander.
- 02Trete mit einem Fuß nach hinten und diagonal hinter das Standbein, während dein Becken nach vorne zeigt.
- 03Beuge beide Knie, um abzusinken, und übe dabei den größten Teil deines Drucks über den gesamten Vorderfuß aus.
- 04Hör auf, bevor das vordere Knie die Ausrichtung verliert oder Hüfte oder Knie unbequem werden.
- 05Drücke dich über den Vorderfuß, um zum Stehen zurückzukehren, und wiederhole den Vorgang dann auf der programmierten Seite.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
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