Langhantel Curtsy Ausfallschritt

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Positioniere die Stange sicher über deinem oberen Rücken, stütze deinen Rumpf ab und stelle dich mit deinen Füßen etwa hüftbreit auseinander.
2. 02Trete mit einem Fuß nach hinten und diagonal hinter das Standbein, während dein Becken nach vorne zeigt.
3. 03Beuge beide Knie, um abzusinken, und übe dabei den größten Teil deines Drucks über den gesamten Vorderfuß aus.
4. 04Hör auf, bevor das vordere Knie die Ausrichtung verliert oder Hüfte oder Knie unbequem werden.
5. 05Drücke dich über den Vorderfuß, um zum Stehen zurückzukehren, und wiederhole den Vorgang dann auf der programmierten Seite.