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Une progression plus difficileFente de révérence au poids corporel
Variation associéeFente de révérence surélevée du pied avant au poids du corps
Variation associéeFente avec haltères
Variation associéeFente inversée
Variation associéeFente de révérence Smith Machine
Variation associéeFente de révérence avec haltères
Substitut comparableFente alternée de révérence avec déficit d'haltères
Substitut comparableSquat cosaque assisté
Substitut comparableSquat divisé avec ballon de médecine
Substitut comparableFente inversée avec haltères
Substitut comparableFente inversée avec barre de sécurité alternée
Substitut comparableFente de révérence surélevée avec haltère et pied avantOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez les poignées du TRX et tenez-vous droit avec une légère tension de sangle.
- 02Placez une jambe en diagonale derrière l’autre comme une révérence.
- 03Abaissez jusqu'à ce que la jambe avant fonctionne tandis que les hanches restent essentiellement carrées.
- 04Utilisez les sangles pour maintenir l’équilibre et non pour tirer le corps vers le haut.
- 05Traversez le pied avant pour revenir et terminer le côté avant de changer.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
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Substitut comparableFente alternée de révérence avec déficit d'haltèresSubstitut comparableSquat cosaque assistéSubstitut comparableSquat divisé avec ballon de médecineSubstitut comparableFente inversée avec haltèresSubstitut comparableFente inversée avec barre de sécurité alternéeSubstitut comparableFente de révérence surélevée avec haltère et pied avantUtilisez cet exercice dans un plan