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Substitut comparableSquat cosaque assisté
Substitut comparableSquat divisé avec ballon de médecine
Substitut comparableFente inversée avec haltères
Substitut comparableFente inversée avec barre de sécurité alternée
Substitut comparableFente latérale avec toucher du talon
Substitut comparableFente avant alternée avec haltèresOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Commencez en position grand écart avec un pied en avant et le torse haut.
- 02Abaissez-vous en fente pendant que les deux genoux se plient sous contrôle.
- 03Montez à travers le pied de support arrière lorsque le pied avant quitte le sol.
- 04Étendez la jambe avant pour donner un coup de pied contrôlé sans vous pencher en arrière.
- 05Remettez le pied qui frappe en position divisée, répétez, puis changez de côté.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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