Στατική προβολή με μπροστινή κλωτσιά

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκίνα σε διχασμένη θέση με το ένα πόδι μπροστά και τον κορμό ψηλά.
2. 02Κατέβασε σε προβολή λυγίζοντας ελεγχόμενα και τα δύο γόνατα.
3. 03Ανέβασε πιέζοντας το πίσω πόδι στήριξης καθώς το μπροστινό πόδι αφήνει το έδαφος.
4. 04Τέντωσε το μπροστινό πόδι σε ελεγχόμενη κλωτσιά χωρίς να γέρνεις πίσω.
5. 05Επίστρεψε το πόδι στη διχασμένη θέση, επανάλαβε και μετά άλλαξε πλευρά.