Fente inversée alternée avec médecine-ball

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez fermement un médecine-ball contre votre poitrine et tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches.
2. 02Reculez une jambe, placez la pointe de ce pied sur le sol et commencez à descendre dans une fente inversée.
3. 03Pliez les deux genoux tout en gardant votre torse droit, le ballon près de votre corps et votre genou avant aligné avec vos orteils.
4. 04Traversez le pied avant pour revenir en position debout sans faire pivoter votre bassin.
5. 05Retrouvez votre équilibre, puis reculez avec l'autre jambe et continuez à alterner les côtés.