Fente dans le plan sagittal avec presse à médecine-ball aérienne

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez par vous tenir debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un médecine-ball au niveau de la poitrine.
2. 02Avancez avec une jambe en position de fente, en abaissant votre genou arrière vers le sol.
3. 03Pendant que vous vous précipitez, appuyez sur le médecine-ball au-dessus de votre tête jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus.
4. 04Poussez sur votre pied avant pour revenir à la position de départ et répétez avec l'autre jambe.
5. 05Effectuez les répétitions prescrites tout en conservant le même alignement et le même contrôle.