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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Commencez par vous tenir debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un médecine-ball au niveau de la poitrine.
- 02Avancez avec une jambe en position de fente, en abaissant votre genou arrière vers le sol.
- 03Pendant que vous vous précipitez, appuyez sur le médecine-ball au-dessus de votre tête jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus.
- 04Poussez sur votre pied avant pour revenir à la position de départ et répétez avec l'autre jambe.
- 05Effectuez les répétitions prescrites tout en conservant le même alignement et le même contrôle.
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Variantes
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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