Ausfallschritt in der Sagittalebene mit Medizinball-Überkopfdrücken

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich zunächst mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und halte einen Medizinball auf Brusthöhe.
2. 02Geh mit einem Bein nach vorne in einen Ausfallschritt und senke dabei dein hinteres Knie in Richtung Boden.
3. 03Drücke beim Ausfallschritt den Medizinball über deinen Kopf, bis deine Arme vollständig ausgestreckt sind.
4. 04Drücke deinen Vorderfuß durch, um in die Ausgangsposition zurückzukehren, und wiederhole dies mit dem anderen Bein.
5. 05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.