Medizinball-Ausfallschritt mit Bizepscurl

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Halte einen Medizinball auf Brusthöhe.
2. 02Geh mit deinem rechten Bein nach vorne in einen Ausfallschritt.
3. 03Während du einen Ausfallschritt machst, rolle den Medizinball in Richtung deiner Brust und beanspruche dabei deinen Bizeps.
4. 04Drücke deine vordere Ferse durch, um in die Ausgangsposition zurückzukehren und den Ball abzusenken.
5. 05Wiederhole es mit dem linken Bein und wechsle die vorgeschriebenen Wiederholungen ab.