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Vergleichbare AlternativeMedizinball-Split-SquatVergleichbare AlternativeKurzhantel-Beinkick nach hinten mit Schulterdrücken
Vergleichbare AlternativeUnterstützter Kosakenkniebeuge
Vergleichbare AlternativeLanghantel-Ausfallschritt nach hinten
Vergleichbare AlternativeAusfallschritt rückwärts mit der Safety-Squat-Stange im Wechsel
Vergleichbare AlternativeSeitlicher Ausfallschritt mit FersenberührungPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Halte einen Medizinball auf Brusthöhe.
- 02Geh mit deinem rechten Bein nach vorne in einen Ausfallschritt.
- 03Während du einen Ausfallschritt machst, rolle den Medizinball in Richtung deiner Brust und beanspruche dabei deinen Bizeps.
- 04Drücke deine vordere Ferse durch, um in die Ausgangsposition zurückzukehren und den Ball abzusenken.
- 05Wiederhole es mit dem linken Bein und wechsle die vorgeschriebenen Wiederholungen ab.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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