Προβολή με κάμψη δικεφάλων με ιατρική μπάλα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Σταθείτε κρατώντας μια ιατρική μπάλα στο ύψος του στήθους.
2. 02Βγείτε προς τα εμπρός με το δεξί σας πόδι σε θέση lunge.
3. 03Καθώς πηδάτε, κουλουριάστε την ιατρική μπάλα προς το στήθος σας, εμπλέκοντας τους δικέφαλους μυς σας.
4. 04Σπρώξτε την μπροστινή φτέρνα σας για να επιστρέψετε στην αρχική θέση και χαμηλώστε τη μπάλα.
5. 05Επαναλάβετε με το αριστερό πόδι και εναλλάξ για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις.