Sagittal plane προβολή με πάνω από το κεφάλι πίεση με ιατρική μπάλα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκινήστε στέκοντας με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, κρατώντας μια ιατρική μπάλα στο ύψος του στήθους.
2. 02Προχωρήστε με το ένα πόδι προς τα εμπρός σε θέση ολίσθησης, χαμηλώνοντας το πίσω γόνατό σας προς το έδαφος.
3. 03Καθώς εκτοξεύετε, πιέστε την ιατρική μπάλα πάνω από το κεφάλι σας μέχρι να τεντωθούν πλήρως τα χέρια σας.
4. 04Σπρώξτε το μπροστινό σας πόδι για να επιστρέψετε στην αρχική θέση και επαναλάβετε με το άλλο πόδι.
5. 05Ολοκληρώστε τις προβλεπόμενες επαναλήψεις διατηρώντας την ίδια ευθυγράμμιση και έλεγχο.