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Alternativa equivalenteSentadilla dividida con balón medicinalAlternativa equivalentePatada de espalda con por encima de la cabeza Press con mancuerna
Alternativa equivalenteSentadilla cosaca asistido
Alternativa equivalenteZancada atrás con barra
Alternativa equivalenteZancada atrás alterno de seguridad con barra
Alternativa equivalenteToque de talón lateral zancada conAbrir Plan Builder
Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Prepara un balón medicinal y adopta una posición estable para realizar Medicine Ball Lunge with Biceps Curl, ajustando los apoyos antes de empezar.
- 02Da el paso o adopta la separación indicada y apoya por completo el pie delantero.
- 03Baja flexionando ambas piernas con el tronco estable y la rodilla delantera alineada con el pie.
- 04Impúlsate con el pie delantero para volver, sin rebotar en la parte baja ni perder el equilibrio.
- 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.
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Variaciones
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Alternativas
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