Patada de espalda con por encima de la cabeza Press con mancuerna

Cómo realizarlo

Instrucciones paso a paso

1. 01Prepara una mancuerna y adopta una posición estable para realizar Patada de espalda con por encima de la cabeza Press con mancuerna, ajustando los apoyos antes de empezar.
2. 02Activa el core, recoge las costillas y coloca los hombros antes de iniciar el empuje.
3. 03Empuja la carga o el cuerpo por encima de la cabeza manteniendo las muñecas y los codos alineados.
4. 04Estabiliza arriba sin extender en exceso la zona lumbar y vuelve despacio a la posición inicial.
5. 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.