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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique no centro da faixa com um pé e segure a extremidade livre com a mão oposta.
- 02Suavize o joelho de apoio, apoie-se e dobre o quadril enquanto a perna livre se estende para trás.
- 03Pare com o tronco longo e inclinado para a frente, os quadris retos e o braço do remo estendido abaixo do ombro.
- 04Segure a dobradiça e reme a mão em direção às costelas inferiores sem girar o tronco, depois estenda o braço lentamente.
- 05Leve o quadril para a frente para ficar em pé, complete as repetições e depois troque o pé e a mão de apoio.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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