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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé com um haltere em cada mão, pés na largura do quadril e segure o tronco.
- 02Empurre os quadris para trás e amoleça os joelhos até que os halteres fiquem pendurados abaixo dos ombros e a coluna permaneça neutra.
- 03Segure a dobradiça e reme ambos os halteres em direção às costelas inferiores, sem encolher os ombros ou girar.
- 04Abaixe ambos os halteres até os braços esticados, mantendo o mesmo ângulo do tronco.
- 05Leve os quadris para a frente para ficar em pé e, em seguida, reinicie antes da próxima repetição de levantamento terra e remada.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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