Soulevé de terre avec haltères, tirage penchée

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout avec un haltère dans chaque main, les pieds à peu près à la largeur des hanches et soutenez votre tronc.
2. 02Repoussez les hanches et adoucissez les genoux jusqu'à ce que les haltères pendent sous les épaules et que la colonne vertébrale reste neutre.
3. 03Maintenez la charnière immobile et placez les deux haltères vers les côtes inférieures sans hausser les épaules ni tourner.
4. 04Abaissez les deux haltères sur les bras tendus tout en conservant le même angle de torse.
5. 05Avancez les hanches pour vous tenir droit, puis reprenez-les avant la prochaine répétition de soulevé de terre et de tirage.