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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
FessiersIschio-jambiersSangle abdominale
Équipement
Poids du corps
Séries × répétitions
3 × 15
Repos
45 sec
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis et pieds à plat près des hanches.
- 02Gainez légèrement le centre du corps et gardez les côtes basses.
- 03Poussez dans les talons pour lever les hanches.
- 04Contractez les fessiers en haut sans cambrer le dos.
- 05Redescendez lentement jusqu’à ce que les hanches touchent le sol.
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