Planche latérale

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le côté droit, les jambes tendues, les pieds empilés et le coude droit sous votre épaule.
2. 02Appuyez sur votre avant-bras et sur le bord extérieur de votre pied droit pour soulever vos hanches.
3. 03Formez une ligne droite allant de votre tête à vos talons, les épaules et le bassin empilés.
4. 04Tenez votre position tout en respirant régulièrement sans laisser vos hanches s'affaisser ou tourner votre torse.
5. 05Abaissez sous contrôle, reposez-vous et répétez sur votre côté gauche.