Πλάγια σανίδα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε στο πλάι με τον αγκώνα κάτω από τον ώμο.
2. 02Στοίβαξε ή φέρε ελαφρά μπροστά-πίσω τα πόδια και σήκωσε τη λεκάνη.
3. 03Κράτα το σώμα σε ευθεία γραμμή από κεφάλι μέχρι φτέρνες.
4. 04Ανάπνεε σταθερά κρατώντας τη λεκάνη ψηλά.
5. 05Κατέβα με έλεγχο και επανάλαβε στην άλλη πλευρά.