Seitstütz

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Lege dich mit ausgestreckten Beinen, gestapelten Füßen und dem rechten Ellbogen unter deiner Schulter auf die rechte Seite.
2. 02Drücke durch deinen Unterarm und die Außenkante deines rechten Fußes, um deine Hüften anzuheben.
3. 03Bilde eine gerade Linie von deinem Kopf bis zu deinen Fersen, wobei deine Schultern und dein Becken gestapelt sind.
4. 04Halte den Atem an, während du gleichmäßig atmest, ohne dass deine Hüften durchhängen oder dein Oberkörper sich dreht.
5. 05Senke dich kontrolliert ab, ruhe dich aus und wiederhole es auf deiner linken Seite.