Ab Wheel Ausrollen

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Knie auf dem Boden, das Bauchrad unter deinen Schultern und beide Hände umklammern die Griffe.
2. 02Ziehe die Rippen nach unten, spanne die Gesäßmuskulatur an und beginne mit den Hüften etwas vor den Knien.
3. 03Rolle das Rad langsam vorwärts, während die Arme ausgestreckt sind und der Körper sich in einer Linie verlängert.
4. 04Hör auf, bevor der untere Rücken nachgibt oder die Rippen sich ausdehnen, auch wenn das Rad noch nicht weit gefahren ist.
5. 05Ziehe das Rad zurück, indem du die Bauchmuskeln anspannst und die Schultern wieder über die Hände bringst.