Körpersäge im Unterarmstütz

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich auf eine Unterarmplanke, deine Füße auf Gleitern und deine Ellbogen unter deinen Schultern.
2. 02Spanne deine Bauch- und Gesäßmuskeln an, sodass dein Körper vom Kopf bis zu den Fersen eine gerade Linie bildet.
3. 03Drücke durch deine Unterarme, um deinen gesamten Körper nach hinten zu schieben, ohne deine Hüften zu heben oder zu senken.
4. 04Ziehe deine Ellbogen und Schultern durch, um nach vorne in die Ausgangsposition zu gleiten.
5. 05Setze die kontrollierte Sägebewegung nur in dem Bereich fort, in dem dein Rumpf steif bleibt.