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Leichtere RegressionUnterarmstütz Halten
Verwandte VarianteBosu Ball Unterarmstütz mit Beinheben
Verwandte VarianteUnterarm-Unterarmstütz mit Füßen erhöht auf dem Gymnastikball
Verwandte VariantePower Point UnterarmstützVerwandte VarianteSeitliche Beinbrücke
Verwandte VarianteUnterarmstütz mit ZusatzgewichtPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich auf eine Unterarmplanke, deine Füße auf Gleitern und deine Ellbogen unter deinen Schultern.
- 02Spanne deine Bauch- und Gesäßmuskeln an, sodass dein Körper vom Kopf bis zu den Fersen eine gerade Linie bildet.
- 03Drücke durch deine Unterarme, um deinen gesamten Körper nach hinten zu schieben, ohne deine Hüften zu heben oder zu senken.
- 04Ziehe deine Ellbogen und Schultern durch, um nach vorne in die Ausgangsposition zu gleiten.
- 05Setze die kontrollierte Sägebewegung nur in dem Bereich fort, in dem dein Rumpf steif bleibt.
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Varianten
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Alternativen
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