Σανίδα body saw

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στήσου σε σανίδα στους πήχεις με τα πέλματα σε sliders, πετσέτες ή λεία επιφάνεια.
2. 02Σφίξε κοιλιακούς και γλουτούς ώστε το σώμα να σχηματίζει ευθεία γραμμή.
3. 03Πίεσε μέσα από τους πήχεις για να γλιστρήσει το σώμα λίγο προς τα πίσω.
4. 04Τράβηξε το σώμα ξανά μπροστά χωρίς να πέφτουν τα ισχία.
5. 05Συνέχισε την κίνηση μπρος-πίσω σε εύρος που μπορείς να ελέγξεις.