Σημείο ισχύος σανίδα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκινήστε σε στάση σανίδα με το σώμα σας σε ευθεία γραμμή από το κεφάλι μέχρι τις φτέρνες.
2. 02Μετακινήστε το βάρος σας στο ένα χέρι ενώ σηκώνετε το αντίθετο πόδι παράλληλα με αυτό.
3. 03Κρατήστε αυτή τη θέση για μια στιγμή, διατηρώντας την ισορροπία.
4. 04Εναλλάξτε τις πλευρές και επαναλάβετε για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις.
5. 05Ολοκληρώστε τις προβλεπόμενες επαναλήψεις διατηρώντας την ίδια ευθυγράμμιση και έλεγχο.