Planche avec pointes alternées

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez par une planche haute avec les mains sous les épaules et les pieds suffisamment proches pour mettre l’équilibre à l’épreuve.
2. 02Renforcez le tronc et déplacez la pression sur une main et sur le pied opposé.
3. 03Soulevez le bras libre vers l'avant et la jambe opposée vers l'arrière jusqu'à ce que les deux soient alignés avec le torse.
4. 04Tenez sans tourner ni affaisser les hanches, puis remettez les deux membres sous contrôle.
5. 05Répétez sur la diagonale opposée et arrêtez-vous lorsque l'épaule ou le tronc d'appui perd sa position.