Pont de jambe latérale

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez par une planche sur l'avant-bras avec les coudes sous les épaules et le corps en ligne droite.
2. 02Renforcez le tronc et serrez les fessiers sans soulever ni faire pivoter les hanches.
3. 03Déplacez une jambe droite sur le côté sous contrôle tandis que le pied d’appui et les avant-bras restent plantés.
4. 04Remettez la jambe en position de planche sans laisser le bas du dos s'affaisser.
5. 05Complétez les répétitions d’un côté, puis changez de jambe.