Abduction de la hanche par planche latérale

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Installez-vous sur une planche latérale d'avant-bras à jambe droite avec votre coude sous votre épaule et vos pieds empilés.
2. 02Soulevez vos hanches en ligne droite et empilez vos épaules et votre bassin.
3. 03Soulevez la jambe supérieure avec le genou droit et les orteils vers l'avant.
4. 04Faites une pause sans laisser vos hanches s’affaisser ou pivoter vers l’arrière.
5. 05Abaissez la jambe, terminez l’ensemble et changez de côté.