Hüftabduktion im Seitstütz

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setze dich auf eine Unterarm-Seitenplanke mit geradem Bein, deinen Ellbogen unter deiner Schulter und die Füße gestapelt.
2. 02Hebe deine Hüften in eine gerade Linie und stapele deine Schultern und dein Becken.
3. 03Hebe das obere Bein mit geradem Knie und den Zehen nach vorne.
4. 04Mach eine Pause, ohne deine Hüften durchhängen zu lassen oder nach hinten zu drehen.
5. 05Senke das Bein, beende den Satz und wechsle die Seite.