Seitstütz (gebeugtes Knie)

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Übungsübersicht

Trainingsdetails

Seitliche Bauchmuskulatur Bauchmuskulatur Schultern Gesäß

Equipment

Körpergewicht

Sätze × Zeit

3 × 30 Sek.

Pause

30 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Lege dich auf die Seite und beuge deine Knie im 90-Grad-Winkel.
02Lege deinen Ellbogen direkt unter deine Schulter und stütze deinen Oberkörper ab.
03Hebe deine Hüften vom Boden ab und bilde eine gerade Linie vom Kopf bis zu den Knien.
04Halte diese Position für die gewünschte Zeit und beanspruche dabei deinen Rumpf.
05Senke deine Hüften wieder auf den Boden und wiederhole den Vorgang.

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Varianten

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