Seitstütz-Crunch mit Ellenbogen zum Knie

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Demonstration: Seitstütz-Crunch mit Ellenbogen zum Knie

Übungsübersicht

Trainingsdetails

Seitliche Bauchmuskulatur Bauchmuskulatur Core Gesäß Schultern

Equipment

Körpergewicht

Sätze × Wiederholungen

3 × 12

Pause

30 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Beginne in einer Seitenplankenposition mit deinem Ellbogen direkt unter deiner Schulter.
02Hebe dein oberes Bein an und bringe dein Knie in Richtung Ellbogen, während du die schrägen Bauchmuskeln anspannst.
03Senke dein Bein wieder nach unten und wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen.
04Wechsle auf die andere Seite und wiederhole den Vorgang.
05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.

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