Crunch de planche latérale du coude au genou

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez en position de planche latérale avec votre coude directement sous votre épaule.
2. 02Soulevez votre jambe supérieure et ramenez votre genou vers votre coude tout en contractant les obliques.
3. 03Abaissez votre jambe et répétez les répétitions prescrites.
4. 04Passez de l'autre côté et répétez.
5. 05Effectuez les répétitions prescrites tout en conservant le même alignement et le même contrôle.