Planche latérale inférieure Kettlebell

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez-vous en planche latérale, le coude inférieur sous l’épaule, et tenez une kettlebell légère en bottoms-up dans la main supérieure.
2. 02Levez les hanches jusqu’à aligner les chevilles, les hanches et les épaules, puis superposez verticalement les épaules.
3. 03Tendez le bras supérieur vers le plafond, poignet droit et kettlebell équilibrée au-dessus de la poignée.
4. 04Maintenez en gardant l’épaule inférieure active, le tronc gainé, les hanches levées et la charge stable.
5. 05Abaissez la kettlebell et les hanches sous contrôle, puis répétez de l’autre côté.