Bottoms-up πλάγια σανίδα με kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στήσου σε side plank και κράτα το kettlebell στο πάνω χέρι σε θέση bottoms-up.
2. 02Στοίχισε τους ώμους και σήκωσε τα ισχία σε ευθεία γραμμή.
3. 03Κράτα τον καρπό κάθετο και τον ώμο σταθερό κάτω από την καμπάνα.
4. 04Μείνε στη θέση χωρίς να πέφτουν τα ισχία ή να γέρνει το kettlebell.
5. 05Κατέβα με έλεγχο και άλλαξε πλευρά.