Στήριξη L-sit

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στηρίξου σε parallettes, κουτιά ή στο πάτωμα με τεντωμένα χέρια.
2. 02Πίεσε κάτω από τις παλάμες και σήκωσε τα ισχία.
3. 03Τέντωσε και τα δύο πόδια μπροστά για να σχηματίσεις το L.
4. 04Κράτα το στήθος ψηλά και τα γόνατα τεντωμένα.
5. 05Κράτα τη θέση για τον χρόνο που έχει δοθεί και μετά κατέβα με έλεγχο.