Εναλλάξ κάθισμα tuck

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάθισε στο πάτωμα ή σε στήριξη με τα χέρια δίπλα στη λεκάνη και τον κορμό ψηλά.
2. 02Σφίξε τους κοιλιακούς και φέρε τα γόνατα προς το στήθος σε θέση tuck.
3. 03Τέντωσε ή χαμήλωσε ένα πόδι τη φορά ενώ το άλλο γόνατο μένει μαζεμένο.
4. 04Κράτα το στήθος ψηλά και μην καταρρέεις στους ώμους.
5. 05Άλλαζε πόδια αργά για τις επαναλήψεις ή τον χρόνο που έχει οριστεί.