L-sit με αλτήρες

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Βάλε δύο αλτήρες στο πάτωμα σαν λαβές και κάθισε ανάμεσά τους με τα πόδια τεντωμένα μπροστά.
2. 02Πιάσε τις λαβές και πίεσε προς τα κάτω για να σηκώσεις τη λεκάνη από το πάτωμα.
3. 03Κράτα τα γόνατα τεντωμένα και σήκωσε ή κράτα τα πόδια ώστε το σώμα να σχηματίζει γωνία L.
4. 04Μείνε ψηλά στους ώμους χωρίς να βουλιάζεις προς τον αυχένα.
5. 05Κράτα τη θέση για τον χρόνο που έχει οριστεί και μετά κατέβασε με έλεγχο.