Ισομετρική έλξη ύπτιας λαβής στις 90°

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Πιάσε το μονόζυγο με λαβή chin-up, με τις παλάμες προς εσένα, και κρεμάσου με ενεργούς ώμους.
2. 02Τράβηξε μέχρι οι αγκώνες να λυγίσουν περίπου στις 90 μοίρες και οι βραχίονες να δουλεύουν έντονα.
3. 03Κράτησε αυτή τη γωνία χωρίς να κλωτσάς τα πόδια ή να σηκώνεις τους ώμους προς τα αυτιά.
4. 04Κράτα τα πλευρά χαμηλά και ανάπνεε σταθερά όσο κρατάς τη θέση.
5. 05Κατέβα ελεγχόμενα όταν ολοκληρωθεί ο χρόνος που έχει οριστεί.