90 degrés ISO Chin Up

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Saisissez la barre avec une poignée de traction par-dessous et accrochez-vous avec vos épaules engagées.
2. 02Relevez-vous jusqu'à ce que vos coudes soient pliés à environ 90 degrés.
3. 03Maintenez cette position sans donner de coups de pied ni hausser les épaules vers vos oreilles.
4. 04Gardez vos côtes baissées et respirez régulièrement tout au long de la prise.
5. 05Lorsque la prise prescrite est terminée, abaissez-vous jusqu'à la suspension de départ sous contrôle.