Muscle-Up en anneau strict

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Suspendez-vous aux anneaux avec une fausse prise, les bras tendus, les épaules actives et les anneaux serrés les uns contre les autres.
2. 02Tirez de manière explosive en abaissant les coudes et en amenant les anneaux vers le bas de la poitrine.
3. 03Penchez la poitrine vers l'avant sur les anneaux pendant que les mains tournent à côté des côtes pour terminer la transition.
4. 04Attrapez le bas du dip avec les épaules contrôlées, puis appuyez jusqu'à ce que les coudes se verrouillent en appui complet.
5. 05Descendez le creux et la transition sous contrôle, en utilisant l'assistance ou les régressions si vous ne pouvez pas maintenir la stabilité de l'anneau.