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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Pendure-se nos anéis com uma pegada falsa, braços esticados, ombros ativos e os anéis mantidos juntos.
- 02Puxe de forma explosiva, empurrando os cotovelos para baixo e trazendo os anéis em direção à parte inferior do tórax.
- 03Incline o peito para a frente sobre os anéis enquanto as mãos giram ao lado das costelas para completar a transição.
- 04Pegue a parte inferior do mergulho com os ombros controlados e, em seguida, pressione até que os cotovelos fiquem totalmente apoiados.
- 05Desça através da descida e transição sob controle, usando assistência ou regressões se não conseguir manter a estabilidade do anel.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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