Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Κρεμάσου από τους κρίκους με false grip και ενεργούς ώμους.
- 02Τράβηξε τους κρίκους προς το στήθος κρατώντας τους κοντά στο σώμα.
- 03Πέρασε το στήθος μπροστά από τους κρίκους στη μετάβαση.
- 04Μετέτρεψε την έλξη σε βαθιά υποδοχή dip και πίεσε μέχρι στήριξη.
- 05Κατέβα ξανά ελεγχόμενα μέσα από τη μετάβαση.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα