Έλξεις με ύπτια λαβή

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Πιάσε τη μπάρα με παλάμες προς εσένα περίπου στο άνοιγμα των ώμων.
2. 02Ξεκίνα από ελεγχόμενο κρέμασμα με ώμους ενεργούς.
3. 03Τράβηξε τους αγκώνες κάτω και λίγο μπροστά καθώς ανεβαίνει το στήθος.
4. 04Φέρε το πηγούνι πάνω από τη μπάρα χωρίς κλωτσιά ή τέντωμα αυχένα.
5. 05Κατέβα αργά μέχρι τα χέρια να τεντώσουν ξανά.