Επιστροφή σε όλες τις ασκήσειςΆνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Κρεμάσου από τη μπάρα ή τους κρίκους με ενεργούς ώμους.
- 02Σήκωσε τα γόνατα προς το στήθος και συνέχισε να κυλάς τα ισχία προς τα πάνω.
- 03Πέρασε τα πόδια μέσα από τα χέρια σε βαθιά θέση έκτασης ώμων.
- 04Κινήσου μόνο όσο μπορούν οι ώμοι σου να ελέγξουν με ασφάλεια.
- 05Γύρισε αργά από την ίδια τροχιά πίσω στο κρέμασμα.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα