Κυκλική έλξη γύρω από το μονόζυγο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κρεμάσου από το μονόζυγο με ενεργούς ώμους και λαβή έτοιμη για pull-up.
2. 02Σφίξε τον κορμό και ξεκίνα να τραβάς προς τη μία πλευρά αντί για ευθεία πάνω.
3. 03Κίνησε το στήθος σε ελεγχόμενο τόξο μπροστά από τη μπάρα καθώς περνάς από την κορυφή της έλξης.
4. 04Συνέχισε το τόξο προς την άλλη πλευρά χωρίς κλωτσιές ή ταλάντωση.
5. 05Ξαναστήσου σε δυνατό κρέμασμα πριν επαναλάβεις τον κύκλο προς την κατεύθυνση που έχει οριστεί.