Retour à tous les exercices
Ouvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Accrochez-vous à une barre de traction avec une prise en pronation, vos épaules engagées et votre tronc renforcé.
- 02Tirez vers le haut vers une main plutôt que de vous diriger directement vers le centre de la barre.
- 03Près du sommet, déplacez le haut de votre poitrine selon un arc contrôlé à travers la barre vers la main opposée.
- 04Continuez le chemin circulaire en descendant le long du côté opposé, en gardant vos jambes immobiles et en évitant un basculement ou un balancement.
- 05Revenez à un accrochage contrôlé avant de commencer la répétition suivante, en inversant la direction du cercle comme programmé.
Continuez à explorer
Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Continuez à explorer
Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
Utilisez cet exercice dans un plan